Pozytywny nastrój
W wodzie czujemy się lekko i spokojnie. Aktywność ta pomaga uwolnić dawkę endorfin, poprawiającą nastrój. Według badań, osoby regularnie chodzące na basen rzadziej cierpią na depresję i są po prostu szczęśliwsze. Dodatkowo, pływanie podobnie jak inne aktywności fizyczne jest świetnym sposobem na redukcję stresu. Po ciężkim dniu wystarczy odprężyć się w wodzie przez 30 minut, by rozładować napięcie mięśni i poczuć się bardziej zrelaksowanym i spełnionym.
Wzmocnij mięśnie i stawy
Aktywność fizyczna w wodzie nie obciąża kręgosłupa ani stawów, za to doskonale wzmacnia mięśnie, które są odpowiedzialne za podtrzymywanie całego ciała. Z tego powodu pływanie zaleca się osobom cierpiącym na skrzywienia kręgosłupa lub posiadającym siedzącą pracę. W wodzie możemy także pozwolić sobie na większy zakres ruchu, nie obawiając się kontuzji, a przy czym kształtując swoją giętkość. By pływać dobrze w danym stylu, musimy również umieć skoordynować wszystkie swoje ruchy i pracę układu oddechowego. Woda doskonale odciąża całe ciało, które jest w niej aż 10 razy lżejsze ze względu na siłę wyporową. Z tego powodu pływanie jest szczególnie zalecaną aktywnością dla wszystkich osób, które mają problemy ze stawami lub uległy kontuzji.
Zwiększ kondycję
Pływanie jest wymagającą dyscypliną sportową, która angażuje i tym samym wzmacnia wszystkie duże grupy mięśni. W czasie aktywności w wodzie pracujemy całym ciałem, a nie tylko wybraną partią, jak w przypadku większości sportów. Dodatkowo, w zależności od tempa i stylu pływania możemy znacznie poprawić swoją wytrzymałość oraz kondycję.
Pływanie ma tym samym pozytywny wpływ na układ oddechowy, gdyż zwiększa wydolność płuc. Największe korzyści z pływania osiągamy wtedy, gdy poruszamy się stylem krytym, gdyż drogi oddechowe są zmuszone do najbardziej wydajnej pracy.
Zrzuć zbędne kilogramy
W czasie godziny intensywnego treningu w wodzie jesteśmy w stanie spalić nawet 600 kcal. Dzięki temu pływanie zużywa więcej zapasów tłuszczu niż umiarkowany wysiłek na lądzie (np. bieganie). Dodatkowo regularne wizyty na basenie pomogą zbudować masę mięśniową.
Dla serca
Pływanie pobudza pracę serca i całego układu krążenia, dzięki czemu wydłuża nasze życie. Dzięki tej aktywności macie aż 60% większą szansę na uniknięcie chorób serca w porównaniu z osobami, które nie uprawiają regularnie żadnej aktywności fizycznej. Pływanie jest również polecane osobom po zawałach.
Na każdym etapie aktywności warto umówić się na spotkanie z fizjoterapeutą - specjalista pomoże w budowaniu nawyków świadomego uprawiania sportu, dla którego niezbędne są choćby rozgrzewka, nauka prawidłowego oddechu czy regeneracja.
Codzienna aktywność fizyczna jest niezwykle ważna w profilaktyce zdrowotnej. Pływanie to jeden ze sportów olimpijskich, który uprawiać może każdy, bez względu na wiek, płeć czy predyspozycje fizyczne. Płynące z niego korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego mogą pozwolić cieszyć się zdrowiem przez długie lata.
