WYGRYWAJ ZDROWIE
Zdrowie to Twoja wygrana
Zapewniamy najlepszym polskim sportowcom kompleksową opiekę medyczną, wsparcie doświadczonych specjalistów i dostęp do nowoczesnej infrastruktury medycznej. Grupa LUX MED wspiera cele statutowe PKOl i PKPar, w szczególności dotyczące rozwoju Polskiego Ruchu Olimpijskiego i Paralimpijskiego, propagowania idei olimpijskieji paralimpijskiej oraz szerzenia ducha sportu w społeczeństwie.
Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zdrowia. Regularnie uprawiana ma znaczący wpływ na fizyczną i psychiczną kondycję organizmu, dlatego zachęcamy do zapoznania z przygotowanymi materiałami, w których wraz z olimpijczykami i paralimpijczykami przybliżamy dyscypliny sportowe letnich i zimowych igrzysk i pokazujemy ich pozytywne aspekty dla zdrowia.
sport
Na aktywność fizyczną nie ma lepszego czasu niż teraz
Nie odkładaj decyzji o rozpoczęciu uprawiania sportu na później. Sprawdź, jak tego dokonać już teraz.
sport
Ty też możesz!
Poznaj historię przygotowań naszych medalistów Igrzysk Paralimpijskich i podaruj sobię dawkę motywacji.
sport
#BupaPictureOfHealth
Czym jest dla
Ciebie zdrowie?
Zdrowie może być postrzegane na wiele sposobów. Podziel się z nami tym, jak Ty je widzisz i udostępnij swoje zdjęcie zdrowia tutaj.
movie movie
Sprawdź, dlaczego warto biegać
Kajetan Duszyński
obejrzyj
movie movie
Judo to sport dla każdego
Beata Pacut
obejrzyj
movie movie
Narciarstwo zjazdowe – bądź aktywny zimą
Michał Kłusak i Andrzej Szczęsny
obejrzyj
movie movie
Tenis stołowy – gra energicznych ruchów i szybkiej reakcji
Natalia Bajor i Rafał Czuper
obejrzyj
movie movie
Łyżwiarstwo – dyscyplina wielu możliwości
Natalia Maliszewska
obejrzyj
movie movie
Jakie pozytywne aspekty niesie za sobą pływanie?
Alicja Tchórz
obejrzyj
Strefa Biegacza
Grupa LUX MED od wielu lat współpracuje z Fundacją Maraton Warszawski w zakresie zabezpieczenia medycznego imprez biegowych. W roku 2024 jesteśmy zaangażowani we wsparcie 3 wydarzeń, które odbędą się w Warszawie. Zachęcamy do wspólnego biegania i kibicowania!
Sprawdź, jakie korzyści przynosi bieganie
Jesteśmy Partnerem Medycznym wydarzeń:
18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – 24 marca 2024

18. Maraton Sztafet – 18 maja 2024

46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – 29 września 2024
maraton warszawski
Artykuły
10 powodów, dla których warto regularnie uprawiać sport
Sport to rodzaj aktywności, która ma na celu wykorzystanie, utrzymanie lub zwiększenie sprawności fizycznej. Definicja ta nie oddaje jednak pełnego obrazu korzyści, które przynosi regularne uprawianie sportu. Trening każdego rodzaju stanowi profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy miażdżyca.
czytaj
Dieta – co jeść uprawiając aktywność fizyczną?
Późna jesień i zima wydają się nie najlepszym czasem do zmian stylu życia. Niesprzyjaną im pogoda (niskie temperatury, wysoka wilgotność, deszcz, śnieg, gołoledź), mniejsza dostępność świeżych warzyw i owoców, wcześnie zapadający zmrok. Jednak są to przeszkody pozorne.
czytaj
Jak zmotywować się do systematycznego uprawiania aktywności fizycznej?
Sport to rodzaj aktywności, która ma na celu wykorzystanie, utrzymanie lub zwiększenie sprawności fizycznej. Definicja ta nie oddaje jednak pełnego obrazu korzyści, które przynosi regularne uprawianie sportu. Trening każdego rodzaju stanowi profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca czy miażdżyca.
czytaj
Judo – walory zdrowotne, edukacyjne i sportowe
Trening judo to jeden z najlepszych sposobów na harmonijny rozwój, profilaktykę urazów i niwelowanie wad postawy. Wzmacnia mięśnie, zwiększa wytrzymałość oraz zapewnia równowagę i sprężystość ruchów. Judo kształtuje nie tylko zdolności motoryczne, ale także wspiera rozwój intelektualny i społeczny, zwłaszcza dzieci i młodzieży.
czytaj
Jakie korzyści przynosi bieganie? Jaki ma wpływ na fizyczne i psychiczne zdrowie człowieka?
Biegacz żyje dłużej, choruje rzadziej i nieobce jest mu uczucie euforii. Bieganie zapobiega wielu chorobom, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego, pozytywnie wpływa na nastrój i redukcję stresu, a nawet wspomaga profilaktykę kontuzji, zwyrodnienia stawów i osteoporozy.
czytaj
Narciarstwo alpejskie i biegowe – jak wpływa na zdrowie człowieka?
Jazda na nartach to jedna z ulubionych zimowych aktywności Polaków. Łączy zabawę na śniegu z treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Ponieważ odbywa się w niskich temperaturach i na dużej wysokości, ma pozytywny wpływ na przemianę materii i wydolność krążeniowo-oddechową organizmu.
czytaj
Pływać każdy może
Pływanie to świetne rozwiązanie na spędzanie wolnego czasu i poprawę nastroju. Dyscyplina ta niesie za sobą wiele korzyści – wzmacnia mięśnie i stawy, zwiększa kondycję fizyczną, pozytywnie wpływa na pracę serca i układ krążenia. Do tego nie wymaga szczególnego przygotowania, bo jedyne co potrzebujemy, to kostium i czepek oraz opcjonalnie okulary. Sprawdź, dlaczego warto pływać.
czytaj
Jazda na łyżwach – jak wpływa na odporność organizmu, sprawność mięśni i metabolizm?
Łyżwiarstwo rekreacyjne łączy zimową rozrywkę z treningiem całego ciała. Podczas jazdy na lodowisku pracują nie tylko nogi, ale także mięśnie brzucha, ramion i grzbietu. Ten rodzaj aktywności fizycznej wzmacnia cały organizm, ćwiczy równowagę, przyspiesza metabolizm, sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zapobiega chorobom układu krążenia.
czytaj
Wspinaczka chorób się nie boi. Zdobywanie szczytów a profilaktyka zdrowotna
Wspinaczka sportowa może kojarzyć się z niebezpieczeństwem, ale w rzeczywistości osoby, które podejmują ten rodzaj aktywności fizycznej, mają mniejsze szanse na poważne kontuzje mięśni. Regularne chodzenie na ściankę lub skałki może stanowić profilaktykę chorób układu krążenia, a nawet tych o podłożu neurologicznym czy psychicznym.
czytaj
close
Na aktywność fizyczną nie ma lepszego czasu niż teraz

Wygrywaj zdrowie – małe kroki, wielkie korzyści

W natłoku codziennych obowiązków często zapominamy, jak ważna jest aktywność fizyczna. Zewsząd bombardują nas informacje o konieczności uprawiania sportu, chodzenia na siłownię czy biegania. Jednak nie każdy z nas ma czas, chęci czy możliwości, aby regularnie angażować się w intensywne treningi. I choć warto je rozważyć, nie jesteśmy skazani tylko na konieczność podporządkowania się sportowemu rygorowi. Istnieje wiele prostych i łatwych do wprowadzenia w życie sposobów, dzięki którym możemy poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie. Często, aby osiągnąć znaczące korzyści, wystarczą małe zmiany w codziennych nawykach.

Dlaczego warto być aktywnym?

Aktywność fizyczna niesie za sobą liczne korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Regularny ruch pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, poprawia pracę serca i układu krążenia, wzmacnia mięśnie i kości, a także zwiększa odporność organizmu. Wysiłek fizyczny wpływa również na nasze samopoczucie – redukuje stres, poprawia nastrój, a także zwiększa poziom energii i poprawia jakość snu.

Postaw na te proste czynności

1. Wchodzenie po schodach: W dzisiejszych czasach, kiedy windy są dostępne w niemal każdym budynku, często zapominamy o schodach. Tymczasem wybierając schody zamiast windy, możemy znacząco poprawić swoją kondycję. Wchodzenie po schodach to świetne ćwiczenie dla nóg i pośladków, które dodatkowo poprawia wydolność krążeniowo-oddechową.

2. Chodzenie do pracy spacerem: Jeśli mieszkasz stosunkowo blisko swojego miejsca pracy, spróbuj zamienić samochód czy komunikację miejską na spacer. Poranna przechadzka pozwala się rozbudzić, poprawia krążenie i nastraja pozytywnie na resztę dnia. Jeśli do pracy masz za daleko, rozważ wysiadanie jeden czy dwa przystanki wcześniej i pokonanie reszty drogi pieszo.

3. Rower zamiast samochodu: W miastach, gdzie ruch uliczny bywa bardzo uciążliwy, rower może być świetną alternatywą. Jazda na rowerze to nie tylko sposób na uniknięcie korków, ale także doskonała forma aktywności fizycznej. Wzmacnia mięśnie nóg, poprawia kondycję i pozwala na codzienny kontakt z naturą.

4. Weekendowe wyjście z rodziną do parku: Weekendowy spacer z rodziną to świetny sposób na aktywne spędzenie wolnego czasu. Nie tylko poprawisz swoją kondycję, ale także wzmocnisz więzi rodzinne i spędzisz czas na świeżym powietrzu. Możesz zabrać ze sobą piłkę, frisbee czy po prostu cieszyć się wspólną rozmową podczas spaceru.

5. Aktywne przerwy w pracy: Siedzący tryb życia, związany z pracą biurową, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie. Warto wprowadzić do swojej rutyny krótkie, ale regularne przerwy na rozciąganie się czy krótki spacer po biurze. Wystarczy kilka minut co godzinę, aby poprawić krążenie i zniwelować napięcie mięśniowe.

Korzyści płynące z codziennej aktywności

1. Poprawa zdrowia serca: Regularna aktywność fizyczna, nawet w formie umiarkowanej, jak spacery czy wchodzenie po schodach, korzystnie wpływa na pracę serca. Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniża ciśnienie krwi i poprawia krążenie.

2. Wzrost energii i lepsze samopoczucie: Ruch stymuluje produkcję endorfin, hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój i redukują stres. Dodatkowo, aktywność fizyczna poprawia jakość snu, co przekłada się na większą ilość energii w ciągu dnia.

3. Lepsza kondycja i sprawność fizyczna: Regularne, nawet niewielkie dawki ruchu pomagają w utrzymaniu sprawności fizycznej. Wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność stawów i zwiększają wytrzymałość.

4. Kontrola masy ciała: Codzienna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Spalanie dodatkowych kalorii podczas spacerów czy wchodzenia po schodach wspomaga procesy metaboliczne i pomaga w kontrolowaniu wagi.

Wygrywaj zdrowie!

Aktywność fizyczna nie musi oznaczać długich i intensywnych treningów na siłowni. Wystarczy wprowadzić do swojej codziennej rutyny kilka powyższych nawyków, które pozwolą na zwiększenie poziomu aktywności. Wchodzenie po schodach, spacery, jazda na rowerze czy aktywne spędzanie czasu z rodziną to małe rzeczy, a mogą przynieść wielkie korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Warto pamiętać, że każda forma ruchu jest lepsza niż jej brak, a regularne, choćby niewielkie dawki aktywności, mogą znacząco poprawić jakość naszego życia. A na ruch nie ma lepszego czasu niż teraz! To co? Spacer?

zamknij
rezultaty
GŁÓWNY PARTNER MEDYCZNY POLSKIEJ
REPREZENTACJI OLIMPIJSKIEJ I PARALIMPIJSKIEJ
LETNICH IGRZYSK W PARYŻU

Wiemy, jak ciężko jest czasem znaleźć w sobie motywację ale jeszcze więcej na ten temat wiedzą sportowcy paralimpijscy. Wielokrotnie udowodnili nam, że niemożliwe nie istnieje sięgając po najwyższe cele. Zachęcamy do zapoznania się z materiałami video ukazującymi etap przygotowań Róży Kozakowskiej oraz Adriana Castro. do Letnich Igrzysk Paralimpijskich w Paryżu.

zamknij
zamknij

W Bupa oraz Grupie LUX MED rozumiemy, że zdrowie nie jest czymś jednowymiarowym. Jest czymś wyjątkowym. Czymś indywidualnym. I różnorodnym. Każdy z nas inaczej to rozumie. Niezależnie od tego, czy jesteśmy sportowcami, artystami, osobami młodymi czy seniorami, rodzicami czy opiekunami.

Zdrowie jest kluczowe, jeżeli chodzi o wyniki sportowców, dlatego podjęliśmy współpracę ze wspieranymi przez Bupa sportowcami paraolimpijskimi i rozpoczęliśmy rozmowę o tym, czym jest i czym może być zdrowie, wykorzystując do tego serię dynamicznych zdjęć wykonanych przez światowej sławy fotografkę Annie Leibovitz, które przedstawiają historie zdrowotne sześciu sportowców.

Te oryginalne i inspirujące obrazy są jedynie swego rodzaju wstępem. Zapraszamy wszystkich do podzielenia się z nami własnym „obrazem zdrowia” i dołączenia do naszej galerii online.

Uchwycenie swojej historii, przesłanie zdjęcia i pokazanie nam, co oznacza dla jego autora zdrowie, może stać się przyczynkiem do rozmów, a także do rzucenia wyzwania stereotypom i zachęcenia nas wszystkich do refleksji nad naszą wizją zdrowia.

W rezultacie pozwala budować zdrowszy i szczęśliwszy świat dla wszystkich.